problem z

Witam! Jako, że postanowiłem ułożyć dietę mam nie lada problem Tak więc czytam te wszystkie tematy po kilka razy i dalej nic nie rozumiem. Mam 175cm wzrostu i ważę ok 68kg. Matematyka to dla mnie "czarna magia" i choć jestem trochę nie kumaty coś wyliczyłem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2460kcal. Pierwszy pytanie? Czy mam racje? Drugie [...]

Może głupie pytanie, ale problem jest poważny Witam. Gdy wstanę rano z łóżka moje ciało ma za***ivisty kształt, ładnie wypuklone są mięsnie klatki piersiowej, brzuch jest płaski, sutki sterczą, wszystko twarde. Po około 30 minutach, wszystko flaczeje i wyglądam tak, jakbym był troszeczkę zalany tłuszczykiem. Chciałbym po prostu przez cały dzień [...]

Witam. Otóż mój problem tkwi w tym że chcę zbic wagę gdzieś do 90-95 kg. Jestem chłopakiem pełnym motywacji, gdyż schudłem w tym roku już od 132 KG! A więc mój plan na dzień będzie następujący. 6.00 biegnaie na czczo. 7-15 szkoła 16-18 siłownia później spacery, rower, nauka. Plan żywieniowy : jest na zdjęciu. Plan treningowy: Poniedziałek: PLECY [...]

[...] pomoże bo zwariuje czy ktoś z was miał gumkowanie czy inny zabieg na hemoroidy? po jakim czasie wróciliście do siłowni/czy w ogóle wróciliscie? kocham siłownie od roku mam problem z hemoroidem wypada godzine po treningu siłowym lub podczas wypróźniania brałem rozne leki chodziłem po proktologach kazdy gada to samo rzucić siłownie nie jezdzić na [...]

[...] zna na odżywianiu i znajdzie chwilke czasu aby mi odpowiedzieć.Mam 185cm i 75kg,i chciałbym przytać ok 10kg,czytałem forum i wiem ze są rózne diety,ale ja mam nastepujacy problem nie grzesze gotówką(wiec wszystkie odżywki odrazu odpadaja) nie moge tez sobie pozwolic zeby jesc osobne posiłki,wiec musze wcinać co mama zrobi. chciałbym chociaz [...]

Cześć. Mam problem jaki trening.Dodam, że systematycznie ćwiczę prawie rok.Obecnie zaczynam cykl z Nitrobolonem (500kapsów) + białko (80% izolat serw.). Mam dwie propozycje i nie wiem , która jest lepsza, która wyniesie mnie ze stagnacji. Opcja nr. 1 Poniedziałek: Klata Plecy Wtorek: Biceps Barki Łydki Czwartek: Triceps Nogi Piątek: [...]

Witam. Od ponad 3 tygodni chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu). Oczywiście wiem że żeby przyszły efekty potrzeba też diety. Tylko tu mam problem bo nie wiem jaką wybrac na początek. Mam pewne ograniczenia finansowe (studia itp) ale jednak chce coś spróbować zmienić w swoim nawyku żywieniowym. Podaż energi : 3492 Białko :131 g wg: 524g fat: 97 g [...]

Witam Mam mały problem z morfologia mam zawyżone Erytrocyty hemoglobine i hematokryt aktualnie jestem na mostku 100mg ed5 i zastanawiam sie czy wyniki nie są na tyle złe żeby zejść z bomby czy mogę wchodzić na cykl? zapobiegawczo biore captopril, kurkume, imbir i czosnek. moje wyniki. erytrocyty 6.90 norma 4,5-5,5 hemoglobina 18,77 norma [...]

[...] mam ginekomastię. NIE BRAŁEM ŻADNYCH STERYDÓW ANI NICZEGO!!, jak się pojawiła tak ciągle jest. Nie wygląda to ciekawie, a ćwiczę na siłowni, domu i zero zaniku. Byłem na badaniach testosteronu - 416 ng/dl w normie 252-1593 ng/dl. Dodatkowo jeszcze problem z grubymi udami jak w przypadku kobiet. Ja naprawdę nie jestem żadnym GINOMENEM, mam 17 lat.

[...] + WARZYWA OLIWA Z OLIWEK 18:30 LIPO Z-9 + 4 KAPS BCAA 19:00 TRENING 20:15 4 KAPS CM3 + 4 KAPS BCAA 21:00 SEREK WIEJSKI 21:30 PRZED SNEM KAPS WITAMIN jesli macie inne zdanie prosze o porady lub propozycje zmian moja waga to 86 kg wzrost 182 i maly problem z tluszczem na brzuchu oraz plan budowania czystej masy miesniowej bez fatu ... pozdrawiam

witam muj problem to brak energi na siłowni. moze nie przejawia sie od razu bo na początku jest spoko mam jej dosyć ale po np. 2 serii łapie sie za ten sam ciężar i nagle siła spada jak bym brał 2 razy większy! odpoczywam między seriami ok 3 min, jednak strasznie sie męcze praktycznie na początku treningu ,brak mi energi!! wiem i czuje że mięśnie [...]

Problem jest nastepujacy... kilka lat temu mialem zlamana reke w nadgarsku i wszystko juz bylo w porzadku, do czasu gdy zaczalem cwiczyc shidokan. Jednym z elementow treningu sa normalne uderzenia np. proste takie jak w boksie i wlasnie podczas takich uderzen w tarcze, partner ma za zadanie dobijac moje ciosy, to znaczy prowadzic tarcze w kierunku [...]

[...] sobie kupic rekawice tylko nie umiem sie zdecydowac jakie. Potrzebuje je do treningow taekwondo, srednia ilosc uderzen w tarcze + sparingi z lekkimi uderzeniami. Pierwszy problem to czy te nie ze skory naturalnej mi sie nie rozleca? Trener chce mi sprzedac danikeny champion za 150zl, ale zastanawiam sie czy takie drogie sa mi potrzebne. [...]

No więc jak w temacie...chcę pobić swój rekord na MC i żeby nie było nie ćwiczę pod trójbój inaczej nie zadawał bym tego pytania. Ważę 67 kg na ostatnim treningu podniosłem 108kg x 4 z zapasem sił ale to dla mnie mało chcę się sprawdzić ile wezmę na max. Problem w tym że nie wiem jak powinna wyglądać taka rozgrzewka przed biciem rekordu a wy się [...]

Witam serdecznie, Mam dosyć spory problem, gdyż staram się schudnąc i zejść do wagi około 100 kilo - z 115. Niestety od jakiegoś czasu waga stoi między 109-111, sylwetka sie zmienia widzę że jest znacznie lepiej. Ale przyznam szczerze ze uprawiam koszykówke i chciałbym wyglądać atletycznie ale nie jak osiłek, dlatego chciałbym zbić wagę do 100 [...]

CZEŚĆ WSZYSTKIM. Mam pytanie - trenuje w poniedźałek, środę, piątek i sobotę. Jedna partia mięśni w tygodniu. Mój problem dotyczy wszystkich mięśni (najbardziej bicepsów)- trenuje intensywnie na trugi dzień mam zakwasy, trwają jakieś trzy dni, a potem mięśnie są jak wata. Wydaje mi się że piątego dnia są zregenerowane i mugłbym ćwiczyć je znowu. [...]

Witam mam 15 lat Od kilku miesięcy nie widzę postępów w ćwiczeniu bicepsa. Wcześniej ćwiczyłem biceps 2x w tyg. po 8 serii (16 serii na tydzień) i może w tym tkwił problem. Za bardzo katowałem bicepsy. Doradzono Mi żebym ćwiczyć biceps 1x w tyg. góra 12 serii. I moje pytania brzmią: Czy ten plan na biceps może być? Dzięki, któremu ćwiczeniu [...]

[...] ćwiczenie, poszedłem sie napić i odpocząć (przerwa tak ok. 10 minut). Po odpoczynku ból ustał... Dokończyłem trening i poszedłem do domu. Od tamtej pory co jakiś czas problem powraca. Zwłaszcza jak robie ciężki trening na klatke. Pojawia się okropny ból głowy a po pewnym czasie znika. Mało tego... Niekiedy podczas stosunku, podczas [...]

[...] choć na chwilę.Czekają mnie badania szczegolowe w pracy(służba mundurowa-wyjazd na misje poza granicami kraju) i musze mieć parametry wszystkie w normie.Słyszałem że Encorton podwyższa plytki krwi.Brał ktoś lub jakis inny sprawdzony sposób? Kolejny problem to cholesterol.Jak go można szybko(2tyg)obniżyć maksymalnie ile sie da? Pozdrawiam :-)

[...] juz nie dawały zabardzo efektów..postanowiłem zacząć cykl na mecie..(naposim legit)100tab ..szamie go tak.2233444444444444444444333222111..dzis jest muj 6 dzien..mam pewien problem nie wiem czy to jest tak istotne ale po ok 15 min od dawki...zaczyna mnie pobolewać głowa...wiem ze to jest przez cisnienie...ale chciałbym sie dowiedzieć czy te bule [...]